Sommer, Sonne, Meer und Joggen Lust auf Joggen am Strand?
Ihr wollt eure Fitness verbessern und dabei noch auf einer wunderschönen Laufstrecke joggen? Perfekt – dann seid ihr bei uns in Ahrenshoop genau richtig! Hier könnt ihr joggen und gleichzeitig die frische Meerluft genießen. Besser geht’s nicht!
Ob Sommer oder Winter – Joggen geht natürlich zu jeder Jahreszeit. Insbesondere dann, wenn ihr auch noch die frische Meeresbrise spürt und den Sand unter euren Füßen. Wir haben für euch die besten Spots rausgesucht! Und wer Lust auf einen Marathon hat, ist bei uns ebenfalls genau richtig! Alle wichtigen Informationen, die ihr braucht, findet ihr in unserem Beitrag.
Herzkreislauf verbessern durchs Joggen – geht das?
Die Antwort auf die Frage wäre: na klar geht das – und zwar besonders gut t bei uns in Ahrenshoop an der Ostsee. Doch was genau passiert eigentlich mit dem Körper, wenn ihr joggen geht? Hier eine kurze Erklärung:
Es gibt viele Vorteile für euren Körper, die durch den Laufsport entstehen. Joggen stärkt nicht nur euer Herzkreislaufsystem, sondern auch eure Ausdauer und Kondition. Durch den Laufsport wird euer komplettes Immunsystem gefördert. Eure Muskeln werden besser mit Sauerstoff versorgt, euer Herz wird stärker und euer Körper lernt, wie er Energie effizienter nutzen kann. Ihr habt dadurch ebenfalls ein geringeres Risiko an Diabetes, Übergewicht oder Herzproblemen zu erkranken. Eure Lunge wird dadurch natürlich auch gestärkt und kann so besser eure Luft aufnehmen und verarbeiten.
Es ist außerdem vollkommen egal, wie lange ihr Joggen könnt oder wie viele Kilometer ihr schafft. Das Wichtigste ist, dass ihr den Anfang macht. Laut WHO (World health organization) reichen pro Woche 150-300 Minuten Ausdauersport, um einen gesunden Körper zu haben.
Durch das Joggen tut ihr eurem Körper also wirklich etwas Gutes. Und nicht nur eure physische Gesundheit wird es euch danken, sondern auch eure Psyche. Denn es ist bewiesen, dass Bewegung, ob drinnen oder draußen, das Gehirn fördert und Glückshormone ausgeschüttet werden.
Joggen am Strand – effektiv?
Ist es effektiver am Strand laufen zu gehen und den Sand unter den Füßen zu spüren als in der Stadt auf glattem Untergrund? Auf jeden Fall!
Wir haben euch vier Vorteile zusammengestellt, die ihr habt, wenn ihr am Strand laufen geht.
- Durch das Laufen auf dem Sand entwickelt euer Körper eine komplett neue Trainingsbelastung. Da der Sand weich ist, reagiert die Abdruckphase am Boden sehr träge. Der Körper entwickelt also so eine dynamische Lauftechnik, um auch im Sand kraftvoll joggen zu können.
- Eure gesamte Stützmuskulatur des Rumpfes wird beim Laufen auf dem Sand gefordert, um die Unebenheiten des Untergrundes auszugleichen. Ebenfalls wird eure Fuß- und Beinmuskulatur viel stärker in Anspruch genommen.
- Ihr wollt abnehmen? Auf geht’s zum Joggen an den Strand! Eure Muskeln werden während des Laufens am Strand stark gefordert, was dazu führt, dass euer Körper mehr Energie verbraucht. Der sogenannte “Nachbrenneffekt” führt dazu, dass eure Muskeln auch nach dem Joggen noch Energie verbrauchen, um sich wieder zu regenerieren.
- Natürlich die wunderschöne Aussicht, die Brise um die Nase und den wundervollen, salzigen Meeresgeruch.
Bewegung durch das schöne Ahrenshoop
Ob Freizeitjogger oder Marathonläufer – in Ahrenshoop ist für jeden von euch was dabei! Natürlich könnt ihr an unseren wundervollen Stränden eure Route laufen und den Sand unter den Füßen spüren. Wer aber mal etwas Abwechslung von dem Meerblick braucht, findet in Ahrenshoop noch weitere tolle Laufstrecken. Wir haben euch mal ein paar von unseren schönen Strecken zusammengesucht.
Die 3,5-km-Runde
Klein aber fein: den Schifferberg hinab, an der Schifferkirche vorbei und mit gutem Tempo in die Ahrenshooper Wiesen. Von dort geht’s nach rechts, mit Speed zu unserem schönen Hafen. Wenn ihr dort eine kleine Pause braucht, könnt ihr dort die Boote anschauen und den Möwen beim Fliegen zusehen. Danach geht’s an kleinen alten Fischerhäusern und unserer Mühle vorbei. Auf den letzten Metern, nach der kleinen Minibergankunft, geht’s zurück ins Ziel.
Die 5-km-Runde
Ihr wollt den wunderschönen Charme von Ahrenshoop kennen lernen und gleichzeitig ein wenig Sport machen? Dann seid ihr bei dieser Runde genau richtig. Denn es geht bei der Runde vorbei an einigen Sehenswürdigkeiten wie unsere bekannte Schifferkirche, dem Hafen oder unserem Kunstmuseum.
Bei dieser Runde könnt ihr kreuz und quer durch Ahrenshoop laufen und euren Beinen den freien Lauf lassen. Wer dann aber doch eine kleine Verschnaufpause braucht, sollte unbedingt in dem Café Buhne 12 vorbeischauen. Das liegt nämlich direkt an unserer Steilküste und bietet einen himmlischen Blick auf die Ostsee.
Die 7,5-km-Runde
Ihr braucht mal etwas Ruhe und wollt dem Trubel der Stadt entkommen? Dann solltet ihr unbedingt in die Ahrenshooper Wiesen. Dort seid ihr ganz für euch und könnt die erholsame Natur förmlich einatmen. Auch in der Hochsaison findet ihr, durch die Vielzahl an Wegen, immer eine Strecke für euch allein. Ihr könnt in den Ahrenshooper Wiesen mal so richtig lossprinten und angestaute Energie rauslassen oder einfach eine entspannte Runde laufen.
Also – es gibt in Ahrenshoop auf jeden Fall tolle Laufstrecken. Lasst sie euch nicht entgehen und genießt die schöne Natur während ihr euch bewegt.
Laufen im September 2023
Am 24.09.2023 könnt ihr endlich wieder an dem 17. Ostsee Staffel Marathon teilnehmen.
Laufen könnt ihr auf der 5,22 km Strecke quer durch den wunderschönen Darß. Ihr startet auf der Veranstaltungswiese in Dierhagen/OT Neuhaus. Die Strecke führt dann weiter über einen kurzen Waldabschnitt direkt zum Ostseestrand. Nach dem ihr die Strandpassage passiert habt, geht es auf dem Radwanderweg bis zum Ribnitzer Moor. Seid ihr durch das Moor gelaufen, kommt ihr in einen Waldabschnitt hinein, der euch zurück auf die Festwiese leitet.
Jedermann kann bei diesem Marathon mitlaufen. Ob als Erster oder nicht – das ist vollkommen egal. Der Spaß am Laufen und das Genießen der Natur zählt hierbei besonders!
Marathon – jetzt geht’s los!
Wem joggen bei uns nicht reich oder keine Zeit bei dem 17. Ostsee Staffel Marathon hatte, sollte unbedingt an unserem schönen Darß-Marathon teilnehmen. Das Ganze beginnt nächstes Jahr am Sonntag, den 21.04.2024.
Ihr habt die Möglichkeit, an einem 42-km-Marathon teilzunehmen. Wem das aber zu lang ist, kann sich auch über die 21-km-Strecke des Halbmarathons freuen. Diese Strecke gibt es auch für die Personen, die gern Nordic Walking ausprobieren wollen. Für die, die sich erstmal an das Laufen rantasten wollen, gibt es auch einen 10 km Lauf.
Natürlich gibt es für die Kleinen auch mehrere Laufstrecken. Der Jugendlauf besitzt eine Länge von 3,67 km. Der Kinderlauf 1,15 km.
Tatsächlich geht es bei den Marathons auf dem Darß nicht nur ums Gewinnen, sondern auch um die wunderschöne Landschaft. Starten werdet ihr an der Darßener Arche – entlang der Wiecker Wiesen geht’s zum Prerower Hafen. Die Route führt außerdem durch den tollen Nationalpark Vorpommersche Boddenlandschaft bis zum Steilufer. Auf der Strecke gibt es noch weitere schöne Naturspektakel, die sich sehen lassen können.
Ob Marathon, Joggen am Strand oder durch Ahrenshoop – wir freuen uns auf euch!
Es ist egal, wo oder wann ihr mit dem Laufen startet. Ihr müsst auch nicht direkt einen Marathon laufen. Es ist einfach nur wichtig, dass ihr etwas Positives für euren Körper tut. Er wird es euch auf lange Sicht danken. Und wir freuen uns natürlich auch, wenn wir euch sehen!
Beitragsbild: © Shutterstock, Kaspars Grinvalds